Per rigenerarvi dopo il lungo inverno, per tonificarvi dopo il parto, per favorire l’allattamento… concedetevi una “bomba di energia”; tempo di preparazione: 3 minuti
CREMA BUDWIG
Colazioni e merende sane ed energizzanti, ottima ed efficace anche per favorire l’allattamento! Si consigliano frutta e verdura di stagione.
Alcune idee:
– Budwig con banana, grano saraceno, mandorle, limone, e un frutto di stagione
– Budwig con mele, orzo, noci e cannella
– Budwig con banana, riso, nocciole e pere, o fragole, o albicocche, o pesca
– Budwig con banana, avena, semi di girasole e cachi …
… e in versione salata con carote, finocchi e sedano, semi

A proposito di nutrimento, ecco tre iniziative curate da Binaria, Centro Commensale,  con cui collaboro: un percorso di riflessione e confronto sulle pappe in epoca di svezzamento; tre conferenze su salute, nutrizione e stili di vita; e un laboratorio di cucina dove destreggiarci con fantasia tra padelle e pentolini, per poi sederci a tavola insieme! Le iniziative sono fruibili insieme o separatamente.

Tutelarsi rispetto alla violenza in sala parto si può!
quali fattori possono aiutarci:
Visitare prima la struttura in cui si desidera partorire;
informarsi, prendere coscienza dei i propri bisogni;
scegliere percorsi che informino, che ci mettano in contatto con le nostre risorse, la nostra forza femminile;
cercare il dialogo con l’ostetrica, con il medico; porre domande, su ciò che pensiamo possa aiutare, su come è organizzata la struttura, non dare nulla per scontato;
Pianificare la relazione assistenziale, parlando con l’ostetrica circa l’ambiente, gli atteggiamenti, i gesti e le procedure che possono rassicurarci;
Farsi sostenere, incoraggiare;
restare in contatto con il proprio bambino, chiedere di avere vicino una persona conosciuta.
Chiedere… ogni donna ha il diritto di sapere, di conoscere, per stare meglio.
Lasciarsi guidare dall’intuito.

Negli ultimi anni sono sempre più numerose le donne motivate al parto in casa per sottrarsi all’invasività, alla mancanza di rispetto, alla violenza nella relazione e nelle procedure di assistenza, vissute in ospedale nel parto precedente. Ma è possibile vivere gravidanza e parto in senso fisiologico, senza pensarsi ammalate o a rischio? Esiste ancora il diritto ad essere rispettate, nelle proprie scelte e nei propri tempi, se tutto sta procedendo per il meglio?
Violenza fisica: perchè intervenire, velocizzare, manipolare, interferire rischiando reazioni contrarie o complicazioni?
Violenza psicologica: perchè colpevolizzare, schiacciare, ricattare, quando possiamo sostenere, incoraggiare, stare accanto?
Vi invito a leggere questo articolo e a commentarlo.
http://www.ansa.it/canale_saluteebenessere/notizie/sanita/2017/09/20/un-milione-di-mamme-maltrattate-durante-il-parto_eaaa0970-9f4c-481c-98a0-8f34e67b9390.html

L’estate è terminata, la temperatura a poco a poco sta scendendo, continua il ciclo annuale delle stagioni con l’autunno, le piogge, la bruma, l’avvicinarsi del buio… tutti quei fattori che porterebbero verso il letargo, il rallentamento delle attività, la creazione di spazi interiori per far spazio all’incubazione di nuove energie…
Nella nostra dimensione riprendono le attività lavorative, la scuola, quei ritmi che inducono a correre e a dimenticarci del nostro benessere…
Fermiamoci un momento a pensare, a respirare, diamoci il  tempo di riprendere con calma  con ritmo e cadenza… correre non ci serve a nulla, se non a rischiare di farci male, di inciampare e perder altro tempo…
Arriva un bambino, inizia la gravidanza, ci vuole tempo, ci vuole spazio, per gioire, per capire e orientarsi, per prendersi cura del corpo in attesa, dell’anima e dei propri bisogni, per prendersi cura del bambino nascente…
Tra i vissuti di una futura mamma, di futuri genitori, ci sono delle aspettative, delle fantasie e delle capacità nascoste per  affrontare la gestazione e la nascita… le si può ascoltare, lasciarle emergere, le si può valorizzare lasciandosi andare alla guida del corpo con fiducia: lui sa dove condurci, senza perderci…
Ho aggiornato il calendario  delle attività, con nuovi appuntamenti e nuovi percorsi: è un calendario rivolto alle donne in gravidanza e alle neo-mamme, ma anche alle donne di tutte le età, alle ragazze, alle donne vicine alla menopausa, e ai genitori più in generale.
curiosate e venite a trovarmi!