La salute al femminile conferenza
Risposta
Archivio dell'autore: Gaudenzia Caselli
NIDI IN FAMIGLIA: incontro informativo
eccoci… al cambio di stagione!
Per rigenerarvi dopo il lungo inverno, per tonificarvi dopo il parto, per favorire l’allattamento… concedetevi una “bomba di energia”; tempo di preparazione: 3 minuti
CREMA BUDWIG
Colazioni e merende sane ed energizzanti, ottima ed efficace anche per favorire l’allattamento! Si consigliano frutta e verdura di stagione.
Alcune idee:
– Budwig con banana, grano saraceno, mandorle, limone, e un frutto di stagione
– Budwig con mele, orzo, noci e cannella
– Budwig con banana, riso, nocciole e pere, o fragole, o albicocche, o pesca
– Budwig con banana, avena, semi di girasole e cachi …
… e in versione salata con carote, finocchi e sedano, semi
Ingredienti:
· 120-150 g (2 bicchieri) di latte di avena/mandorla o riso, oppure un bicchierino di yogurt e due di acqua
· 2 cucchiai di semi oleosi crudi non tostati (mandorle, semi di sesamo, semi di girasole, semi di zucca, lino, uva passa…)
· 2 cucchiai di farina integrale cruda (riso e grano saraceno, oppure avena e miglio, orzo e avena, ecc, evitando il grano),
acquistata in piccole quantità (tipo mezzo kg per volta, da conservare in frigo)
· 1 frutto di stagione biologico: mela, o arancio, o kiwi, o tre fragole bio, albicocca, o pesca…
· mezza banana o cachi
· il succo di mezzo limone e un po’ di buccia, se biologica
· (una spolverata di cannella e di zanzero secco in polvere.
Frullare il tutto e poi bere al momento.
YOGA IN GRAVIDANZA E CANTO CARNATICO
La gravidanza è un periodo speciale per imparare a orientare l’attenzione all’interno e godere delle illimitate risorse di energia prodotte da respirazione e rilassamento. La pratica dello yoga durante la gestazione aiuta a prendersi cura di sé, imparando a sentire il proprio corpo e il bambino.
Durante il corso di yoga in gravidanza il lavoro sul corpo e gli esercizi respiratori, specifici per le necessità biologiche ed emotive, permettono alla donna in attesa di sentirsi fisicamente meglio. Le articolazioni sono più sciolte ed elastiche e il respiro si apre e fluisce più liberamente offrendo una sensazione di maggiore leggerezza. Esercitandosi regolarmente in breve tempo si potrà notare un miglioramento dello stato generale di salute e una maggiore vitalità.
Il Canto Carnatico, diffuso dal medico ostetrico francese Frederick Leboyer, e? molto utile fin dai primi mesi di gravidanza: affina la respirazione addominale, e attiva la consapevolezza e il rilassamento dei differenti diaframmi: faringeo, addominale e pelvico, collegati al parto. A Leboyer si deve la geniale intuizione di associare e “accordare” tra loro suono, respiro e movimento, come i tre nuclei centrali ed indissolubili nella nostra energia. Trattasi di suoni prolungati emessi con l’uso delle vocali e l’accompagnamento della tampura. Il
suono emerge dal silenzio e torna al silenzio, creando delle pause, un ritmo, proprio come avviene nel processo del parto: le pause tra una contrazione e l’altra; la pausa prima del parto….
Percorso realizzato in collaborazione con Sabrina Querella, insegnante yoga e Francesca Borgarello, musicoterapista.
Al lunedì dalle 13 alle 14.30 presso “Mamme in Sol“
informazioni e iscrizioni: 3283072876
corsi, conferenze e laboratori cucina
A proposito di nutrimento, ecco tre iniziative curate da Binaria, Centro Commensale, con cui collaboro: un percorso di riflessione e confronto sulle pappe in epoca di svezzamento; tre conferenze su salute, nutrizione e stili di vita; e un laboratorio di cucina dove destreggiarci con fantasia tra padelle e pentolini, per poi sederci a tavola insieme! Le iniziative sono fruibili insieme o separatamente.
Corso di preparazione al parto
Musicoterapia in gravidanza
Reagire alla violenza in sala parto…
Tutelarsi rispetto alla violenza in sala parto si può!
quali fattori possono aiutarci:
Visitare prima la struttura in cui si desidera partorire;
informarsi, prendere coscienza dei i propri bisogni;
scegliere percorsi che informino, che ci mettano in contatto con le nostre risorse, la nostra forza femminile;
cercare il dialogo con l’ostetrica, con il medico; porre domande, su ciò che pensiamo possa aiutare, su come è organizzata la struttura, non dare nulla per scontato;
Pianificare la relazione assistenziale, parlando con l’ostetrica circa l’ambiente, gli atteggiamenti, i gesti e le procedure che possono rassicurarci;
Farsi sostenere, incoraggiare;
restare in contatto con il proprio bambino, chiedere di avere vicino una persona conosciuta.
Chiedere… ogni donna ha il diritto di sapere, di conoscere, per stare meglio.
Lasciarsi guidare dall’intuito.
Un milione di mamme maltrattate durante il parto (ANSA)
Negli ultimi anni sono sempre più numerose le donne motivate al parto in casa per sottrarsi all’invasività, alla mancanza di rispetto, alla violenza nella relazione e nelle procedure di assistenza, vissute in ospedale nel parto precedente. Ma è possibile vivere gravidanza e parto in senso fisiologico, senza pensarsi ammalate o a rischio? Esiste ancora il diritto ad essere rispettate, nelle proprie scelte e nei propri tempi, se tutto sta procedendo per il meglio?
Violenza fisica: perchè intervenire, velocizzare, manipolare, interferire rischiando reazioni contrarie o complicazioni?
Violenza psicologica: perchè colpevolizzare, schiacciare, ricattare, quando possiamo sostenere, incoraggiare, stare accanto?
Vi invito a leggere questo articolo e a commentarlo.
http://www.ansa.it/canale_saluteebenessere/notizie/sanita/2017/09/20/un-milione-di-mamme-maltrattate-durante-il-parto_eaaa0970-9f4c-481c-98a0-8f34e67b9390.html
calendario d’autunno
L’estate è terminata, la temperatura a poco a poco sta scendendo, continua il ciclo annuale delle stagioni con l’autunno, le piogge, la bruma, l’avvicinarsi del buio… tutti quei fattori che porterebbero verso il letargo, il rallentamento delle attività, la creazione di spazi interiori per far spazio all’incubazione di nuove energie…
Nella nostra dimensione riprendono le attività lavorative, la scuola, quei ritmi che inducono a correre e a dimenticarci del nostro benessere…
Fermiamoci un momento a pensare, a respirare, diamoci il tempo di riprendere con calma con ritmo e cadenza… correre non ci serve a nulla, se non a rischiare di farci male, di inciampare e perder altro tempo…
Arriva un bambino, inizia la gravidanza, ci vuole tempo, ci vuole spazio, per gioire, per capire e orientarsi, per prendersi cura del corpo in attesa, dell’anima e dei propri bisogni, per prendersi cura del bambino nascente…
Tra i vissuti di una futura mamma, di futuri genitori, ci sono delle aspettative, delle fantasie e delle capacità nascoste per affrontare la gestazione e la nascita… le si può ascoltare, lasciarle emergere, le si può valorizzare lasciandosi andare alla guida del corpo con fiducia: lui sa dove condurci, senza perderci…
Ho aggiornato il calendario delle attività, con nuovi appuntamenti e nuovi percorsi: è un calendario rivolto alle donne in gravidanza e alle neo-mamme, ma anche alle donne di tutte le età, alle ragazze, alle donne vicine alla menopausa, e ai genitori più in generale.
curiosate e venite a trovarmi!